当你在法律程序中遭遇量刑违法的情况，首先要保持冷静，然后可以按照以下步骤依法维权和寻求帮助：
保持冷静与记录情况
- 保持冷静：面对可能的不公，情绪激动可能会加剧问题的复杂度。保持冷静，有利于你更加清晰地思考和采取行动。
- 记录情况：详细记录所有与案件相关的事件、对话、文件和时间节点。这些信息对于后续的维权行动至关重要。
法律援助
- 咨询律师：立即联系律师是保护自身权益的第一步。律师可以为你提供专业的法律意见，并帮助你分析案件。
- 法律援助机构：如果经济条件有限，可以考虑寻求法律援助机构的支持。在中国，如北京市法律援助基金会等机构提供免费或低成本的法律咨询服务。
内部申诉
- 向上级机关申诉：在中国，量刑违法的问题可以通过向上级人民法院或者检察院申诉来解决。确保按照规定的程序和要求提交申诉材料。
- 申请复查：如果原判决量刑过重，可以向作出原判决的人民法院提出再审申请。
公众舆论监督
- 通过媒体发声：利用媒体的力量，向公众展示案件的不公之处。这不仅能引起社会的关注，还可能促使有关部门采取行动。
- 网络舆论：在遵守法律法规的前提下，合理使用网络平台发声，吸引公众和专家的关注。
其他途径
- 人大代表或政协委员：可以通过联系人大代表或政协委员，反映自己的案件情况，寻求他们的帮助。
- 法律知识普及：学习和了解基本的法律知识，了解自己的权利和义务，这样在面对不公时，你能够更好地维护自己的权益。
案例参考
以下是一个简化的案例参考：
- 案件背景：某人在案件审理过程中，被判处过重的刑罚。
- 维权过程：当事人首先联系了律师，律师建议其向上级人民法院申诉。在律师的协助下，当事人提交了详细的申诉材料。同时，当事人通过网络平台和媒体发声，引起公众关注。
- 结果：经过不懈的努力，案件最终得到了公正的处理，当事人的刑罚被减轻。
总结
在遭遇量刑程序违法时，保持冷静、寻求法律帮助、内部申诉和公众舆论监督是有效的维权途径。每一个步骤都需要细心操作，耐心等待结果。在这个过程中，法律知识、专业支持和公众的关注都是宝贵的资源。记住，依法维权是每一个公民的权利，也是维护社会公平正义的重要方式。